Blir det här en grej till jag måste göra?

Nej, tvärtom. Min ambition är istället att TID FÖR DIG ska vara den mikropaus du behöver – inte en uppgift till. Några minuter per dag, när det passar dig.

Måste jag göra alla övningar?

Nej, absolut inte! Du väljer själv vilka övningar du vill prova och hur ofta. Du behöver inte göra alla eller följa ett visst schema. Och om det går flera dagar utan att du öppnar kursen finns det inget att ta igen 💚

Måste jag vara mamma för att gå kursen?

Nej, absolut inte! TID FÖR DIG riktar sig till kvinnor som längtar efter mindre stress, mer återhämtning och tid för sig själva. Oavsett om du har barn eller inte är du varmt välkommen. 💚

Vad händer om jag missar en dag eller vecka?

Inget alls. Du äger kursen för alltid och kan ta upp den i din egen takt, utan skam eller krav att börja om.

Är det här terapi eller behandling?

Nej. Det är enkla, somatiska verktyg för vardaglig reglering – inte en ersättning för professionell vård. Mår du mycket dåligt, prata gärna även med vårdcentral eller samtalsstöd.

Räknas kursen som friskvård?

Kursen faller inom kategorin stresshantering, som många arbetsgivare godkänner för friskvårdsbidrag. Kolla med din arbetsgivare vad som gäller hos er – du får en faktura vid anmälan som du kan använda som underlag.

Vad händer om jag ångrar mig efter anmälan?

Du är varmt välkommen att kontakta mig om du har frågor innan du anmäler dig. Skriv till mig på hej@mariasegeblad.se eller skicka ett DM på instagram @mariasegebladVid köp av en digital kurs gäller ångerrätt enligt lag och de köpvillkor du får ta del av vid köpet. Hur ångerrätten fungerar när digitalt kursinnehåll börjar levereras framgår av köpvillkoren.

Mitt i allt du är för andra – var finns du?

Du längtar efter mindre stress, mer energi och att känna att du också får plats i ditt eget liv.

Men mellan jobb, barn, hem och alla andras behov är det lätt att glömma bort sig själv.

Tänk om du kunde börja uppmärksamma vad du behöver – mitt i vardagen, innan du är helt slut?

TID FÖR DIG är en 4-veckors onlinekurs med korta, enkla övningar och stöd som hjälper dig att börja skapa små stunder för dig själv – även när vardagen är full.

Start 9 november.
4 veckor med korta, enkla övningar och stöd.
695 kronor.

Du behöver inte bli bättre på att hinna med allt. Du behöver öva på att till en början hitta små stunder för dig själv, även när allt annat fortsätter.

Du behöver få möjlighet att stanna upp, rikta lite av uppmärksamheten tillbaka mot dig själv och börja lägga märke till kroppens signaler. Inte för att fixa det du känner – utan för att upptäcka vad du behöver och vad som faktiskt hjälper dig i vardagen.

TID FÖR DIG handlar inte om att göra mer. Det handlar om att börja skapa lite mer plats för dig. Det handlar om att hjälpa dig bryta detta mönster

JA – JAG VILL BÖRJA TA TID FÖR MIG

Kursen passar perfekt för dig som:

Du har svårt att ge dig själv tillåtelse att pausa

Du vet att du behöver återhämtning, men får dåligt samvete när du prioriterar dig själv. Det känns som att alla andras behov måste komma först.

Du vet inte riktigt hur du ska börja

Du längtar efter mindre stress och mer energi, men vet inte hur du ska få in återhämtning i en vardag som redan är full.

Du är så van vid att bara fortsätta

Du kör på, tar ansvar och får saker att fungera.

Ofta märker du inte hur trött eller överväldigad du är förrän du är helt slut.

Vill ha stöd, men kunna göra det i din egen takt
Du får korta guidningar och möjlighet att dela erfarenheter med andra kvinnor, utan krav på att vara aktiv i gruppen.

Kanske är det inte bara allt du behöver hinna med som gör dig trött.

Utan också tankarna om att du borde orka mer, hinna mer och vara en bättre mamma, partner eller människa.

I TID FÖR DIG får du börja öva på något annat.

Att uppmärksamma hur du faktiskt har det, lyssna på vad du behöver och möta dig själv med lite mer förståelse – även de dagar då orken inte räcker till allt du önskar.

"Oh jisses, vad jag känner igen mig i detta!"

Det här får du under 4 veckor:

Korta övningar – mitt i din vardag

Du får tillgång till korta övningar inom närvaro, rörelse och känslor. Du väljer själv vilken övning du vill börja med och kan återvända till den så ofta du vill. Inga dagliga uppgifter att hinna ikapp.

Pepptalk

Korta ljudfiler på 3–5 minuter som ger dig stöd när du känner dig otillräcklig, får dåligt samvete, har svårt att komma igång eller känner motstånd mot att ta en stund för dig själv.

Förståelse när du vill ha den

Du får en e-bok där du kan läsa mer om stress, kroppens reaktioner och nervsystemsreglering. Den hjälper dig att förstå varför det kan vara värdefullt att stanna upp och uppmärksamma dig själv.

E-boken finns för dig som vill fördjupa din förståelse – du behöver inte läsa den för att kunna göra övningarna.

Community och stöd i fyra veckor

Vi har ett gemensamt community direkt i kursportalen där du kan dela upptäckter, ställa frågor och få stöd av mig.

Jag finns aktiv där under fyra veckor tillsammans med dig.

Du behöver inte vara aktiv i communityt för att göra kursen rätt.

Tillgång till kursen även efter de fyra veckorna

Du behåller tillgång till materialet och kan återvända till övningarna när du behöver dem.

Genom övningarna får du utforska tre saker: att uppmärksamma hur du har det, lyssna på vad du behöver och börja ta hänsyn till det – i små steg som fungerar i din vardag.

Och du – det här är INTE ännu ett projekt.

TID FÖR DIG är inte:

❌ Inga dagliga uppgifter att hinna med.

❌ Inget du behöver ta igen om du glömmer bort kursen.

❌ Inga krav på att göra alla övningar.

Målet är inte att samla genomförda övningar eller göra något varje dag för att uppleva en förändring.

Målet är att börja uppmärksamma dig själv.

Hej, jag heter Maria!

Jag blev utmattad 2016, när jag var tvåbarnsmamma.

Jag minns hur mycket jag ville få ihop allt. Vara en bra mamma, räcka till, orka med vardagen och samtidigt försöka hitta tillbaka till mig själv.

Länge försökte jag lösa det genom att planera bättre, pressa mig lite till och tänka att jag skulle vila när allt annat var gjort. Men det som så småningom gjorde störst skillnad var något annat.

Jag började förstå mitt nervsystem, lyssna på kroppens signaler och upptäckte Sensing Yoga och andra kroppsnära övningar.

Idag behöver jag fortfarande mycket återhämtning. Men jag känner mig inte längre otillräcklig för att jag behöver den. Jag har lärt mig att ta mina behov på allvar, istället för att ständigt försöka köra över dem.

Och det är där TID FÖR DIG börjar.

Inte med att du ska förändra hela ditt liv på fyra veckor, utan med att börja uppmärksamma dig själv, lyssna på vad du behöver och hitta små sätt att ta hand om dig själv – mitt i vardagen 💚

Vanliga frågor

TID FÖR DIG

Din investering i TID FÖR DIG;

Du är med medan kursen pågår.

Det här är den andra pilotgruppen av TID FÖR DIG. Du får vara med under kursens gång, ställa frågor och dela dina upplevelser om du vill. Jag fortsätter att utveckla kursen utifrån deltagarnas erfarenheter och feedback. Därför erbjuder jag den här omgången till pilotpriset 695 kr.

I priset ingår:

Korta, guidade övningar i nervsystemsreglering som du väljer utifrån vad du behöver.
Pepptalk och stöd när det är svårt att komma igång, komma ihåg eller prioritera dig själv.
En e-bok för dig som vill förstå mer om nervsystemet
Fyra veckors stöd från mig och möjlighet till gemenskap med andra kvinnor.
Tillgång till kursmaterialet även efter kursens slut.

Kursstart: 9 november 2026

Du får en anmälningsbekräftelse och faktura via e-post efter din anmälan. Fakturan kan användas som underlag för friskvårdsbidrag.

E-boken, community och övningar blir tillgängliga tidigast 6 november.

Köpvillkor och information om ångerrätt hittar du i samband med anmälan.

Mitt i allt du är för andra – välkommen att börja hitta tillbaka till dig själv 💚

JA JAG VILL VARA MED I TID FÖR DIG